Simge ŞİMŞİRLİ - Psikolog Simge ŞİMŞİRLİ

10 Mart 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Erteleme Karşıtı Mental Sağlık Rutinleri

Başlamakta Zorlananlar İçin Erteleme Karşıtı Mental Sağlık Menüsü ❕Bu menü, erteleme alışkanlığıyla baş etmek isteyenler için tasarlanmıştır. Küçük adımlarla başlayarak yapılması zor gelen işleri daha yönetilebilir hale getirmek ve odaklanmayı kolaylaştırmak amaçlanmıştır. 📌 Bir Hafta Boyunca Günlük Uygulanabilecek Küçük

10 Mart 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Pazartesi Sendromunu Hafifletmek İçin Mental Sağlık Rutinleri

ÇALIŞANLAR İÇİN PAZARTESİ RUTİNLERİ ✔ Sabah Uyanınca (5 dakika) • Telefonu hemen eline almak yerine önce bir kokuyla güne başla. (Esans, kolonya gibi sevdiğin bir kokuyu kokla.) • Ellerine krem sürerek veya bir bardak su içerek kendine yumuşak bir

24 Şubat 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Mental Sağlık Menüleri

Başlamakta Zorlananlar İçin Mental Sağlık Menüsü Bu menü, günlük hayatta herhangi bir aktiviteyi yapmakta zorlananlar için tasarlanmıştır. Günlük 1 saat sürecek şekilde planlanmıştır ve fazla çaba gerektirmeyen alışkanlıkları içerir. Bir Hafta Boyunca Günlük Yapılması Önerilen Küçük Rutinler: ✔ 5

11 Haziran 2024

Simge ŞİMŞİRLİ

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) Terapisi

EMDR Terapisinin Nedir? EMDR, travmatik anıların işlenmesine yardımcı olan bir psikoterapi tekniğidir. Göz hareketleri veya diğer çift yönlü uyarımlar kullanılarak anıların yeniden işlenmesi sağlanır. 2. EMDR Terapisinin Gelişimi ve Tarihçesi 1987 yılında Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilen EMDR, başlangıçta